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In alcuni casi, la salute ne risente più di quanto ne tragga beneficio. Questa volta parleremo degli errori più comuni e di come evitarli. Dopotutto, l'obiettivo qui è ottenere il massimo da ciò che le saune hanno da offrire.
Troppi cibi ipercalorici prima della sauna
Saune e cibi ipercalorici non vanno di pari passo. Pesce e prodotti a base di carne non sono consigliati quando si visita la sauna perché sono troppo per i reni. Le saune hanno temperature elevate e il corpo si sta sbarazzando delle tossine. Tuttavia, riempire lo stomaco significa che c'è un'ebbrezza extra che sta accadendo dentro di te. Anche il sistema di digestione è in modalità di riposo. È possibile che si verifichino nausea, mal di testa e avvelenamento.
Se vuoi mangiare prima di entrare, prova qualcosa con molti carboidrati.
Sapone nelle saune
Ci sono alcune persone che usano il sapone nella sauna. Non è raccomandato perché il sapone asciuga la pelle. L'opzione ideale sarebbe fare il bagno nel sapone la sera prima di visitare la sauna. E quando sei dentro, lavati con acqua normale, aggiungendo alcune erbe.
Molte persone credono che l'alta temperatura nel bagno turco sia una buona cosa
Abusare dell'alta temperatura nella sauna fa male alla salute. Una temperatura molto alta peggiorerà la sudorazione, che è l'opposto di quello che vuoi ottenere. In questo caso, il surriscaldamento danneggia anche il tuo corpo.
Se inizi a sentirti a disagio, esci immediatamente dalla stanza. È meglio sedersi in una parte inferiore della stanza piuttosto che perseverare. Le saune dovrebbero sempre sentirsi a proprio agio. 60 gradi Celsius è solitamente la scelta ideale. E se vuoi più calore, aumenta l'umidità anziché la temperatura. Basta versare dell'acqua sulle pietre.
Immersione in acqua fredda dopo il primo ingresso
Dipende dallo scopo della tua visita. Se ti raffreddi ogni volta che esci dalla sauna, migliorerai la tua resistenza allo stress. Naturalmente, se si desidera migliorare la propria salute dopo una recente malattia, questa possibilità dovrebbe essere fuori questione.
Probabilmente è meglio se fai una doccia tiepida e indossi l'accappatoio dopo la sauna.
Portando con te solo una frusta da sauna
Ci dovrebbero essere almeno due fruste per sauna. Ad esempio, uno in betulla e un altro in quercia. Tuttavia, è necessario solo quando si vuole il massimo. Se hai intenzione di usare le fruste per sauna, abbi meno vestiti che puoi. La cosa migliore sarebbe entrarci nudi.
Cosmetici e profumi sono veleno
Se hai intenzione di andare in sauna, dovresti astenerti dall'usare profumo o trucco almeno 24 ore prima. Come mai? Perché quando sei all'interno della sauna, queste cose entrano all'interno del tuo corpo. E tutti sanno quanto sia terribile una combinazione di profumo e sudore.
Vestiti sintetici 
La sauna è un luogo senza vestiti sintetici. Mentre tutti dovrebbero essere nudi, non è sempre possibile. Quando devi indossare qualcosa, assicurati che sia di cotone o di lino. La pelle ha bisogno di respirare.
Non abbastanza liquidi
È abbastanza raro che le persone entrino nella sauna dopo aver consumato abbastanza liquidi. Quando si è in sauna, il corpo suda molto, quindi è necessario avere un po' di scorta, per così dire. Dovresti bere da 1 a 2 litri di tè, acqua o altre bevande analcoliche. Non dovresti assolutamente bere alcolici, bevande energetiche o caffè. Anche il tè verde e nero non sono raccomandati.
Mancanza di aria fresca
La ventilazione non riceve la giusta attenzione perché tutti credono che la sauna debba essere ermetica e calda. Il fatto è che la mancanza di ossigeno causa molti problemi. Pertanto, la ventilazione dovrebbe essere nell'elenco delle priorità. Non aver paura di aprire finestre e porte per la circolazione. Una buona stufa e tante pietre saranno più che sufficienti. D'altra parte, molte persone tendono a trascorrere del tempo in una sauna troppo calda.
Sauna e alcol sono la peggiore combinazione possibile
In questi giorni, la sauna è un luogo di divertimento e festa. L'alcol è un gioco da ragazzi. Ai vecchi tempi, le saune erano un luogo in cui purificarsi, quindi questo uso di alcol è una distorsione. Dovresti avere questo in testa: alcol e sauna non dovrebbero mai essere mescolati. Un'abitudine così terribile porterà al cuore e ad altri problemi di salute.
Dovresti bere solo bevande analcoliche quando sei nella sauna.
Ora saprai cosa dovresti evitare quando visiti le saune. Come puoi vedere, alcuni errori non fanno male solo alla tua salute, ma alla vita stessa. L'alcol potrebbe essere messo lì. Non c'è dubbio che le bevande alcoliche siano l'errore più grande di tutti. Sebbene le saune siano eccellenti per te, potrebbero causare alcuni problemi. Ecco perché è fondamentale evitare di commettere tali errori.