Sauna: benefici per la salute, rischi e prevenzione

Sauna: benefici per la salute, rischi e prevenzione

Data di Creazione: 2019-06-03 Colpi: 26447

Le saune hanno tradizioni profonde come le banie russe. Le saune esistono da migliaia di anni e continuano ad essere popolari.

Aiutano a rilassarsi e hanno molti benefici per la salute. La sudorazione è una forma di terapia. I Maya usavano le saune 3 mila anni fa, ma la Finlandia è il luogo delle saune, e si ritiene che ogni terzo finlandese lo utilizza ancora. I benefici più importanti che le saune offrono sono un modo per rilassarsi e aiutano con problemi cardiaci e dei vasi sanguigni. Tuttavia, non tutti possono usare una sauna. Ecco alcune cose importanti da notare: È utile per problemi di salute del cuore e dei vasi sanguigni. L'uso di alcol prima e durante è un'idea terribile. Le donne in gravidanza e coloro che hanno problemi di cuore e vasi sanguigni devono consultare un medico prima di entrare in una sauna. Che cos'è una sauna? Di solito, una sauna è un luogo con una temperatura tra 70 e 100 gradi Celsius. La sauna finlandese tradizionale è secca, la sua umidità è compresa tra il 10 e il 20 percento. Altri tipi di saune hanno un'umidità più elevata. Un buon esempio potrebbe essere la sauna turca. Quando sei in sauna, la temperatura corporea può arrivare fino a 40 gradi Celsius. Il corpo inizia a sudare una volta che la temperatura aumenta. Esistono alcuni tipi di sauna, a seconda di come viene riscaldata la stanza: Legname : il legno è usato nelle saune che tendono ad essere meno umide e con una temperatura più elevata. Elettrico : le condizioni sono simili a quelle delle saune riscaldate a legna. L'unica differenza è che la stanza riceve calore da una fornace elettrica. Sauna a infrarossi : questa è un po 'diversa. Lampade speciali usano le onde luminose per riscaldare il corpo, non la stanza. La temperatura è di circa 60 gradi Celsius, che è un po 'più bassa di una normale sauna. Sauna a vapore : al posto del calore si ha un bagno turco con umidità elevata e calore umido. Vantaggi dell'uso delle saune Non importa quanto sia alta la temperatura o l'umidità. Quando sei in una sauna, la frequenza del battito aumenta e i vasi sanguigni iniziano ad espandersi. La frequenza potrebbe arrivare a 150 battiti al minuto e questa è una cosa positiva per la tua salute. Riduzione del dolore Un aumento della circolazione sanguigna può ridurre il dolore muscolare, migliorare le articolazioni e ridurre il dolore da artrite. Riduzione dello stress Un aumento del metabolismo incoraggerà il rilassamento. Questo riduce i livelli di stress. Miglioramenti del cuore e dei vasi sanguigni . Meno stress significa meno problemi con cuore e vasi sanguigni. È stata effettuata una ricerca in Finlandia. È stato stabilito che le persone che usano le saune hanno meno probabilità di morire per insufficienza cardiaca e malattie simili. Problemi di pelle . La sauna secca secca la pelle. A seconda delle condizioni, l'uso di una sauna potrebbe comportare numerosi vantaggi. Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui probabilmente staresti meglio senza usarlo. Asma Coloro che hanno l'asma potrebbero sentire che diventa più facile respirare. Riduce anche i livelli di stress. Meno possibilità di avere l'Alzheimer? Nel 2016, gli scienziati finlandesi hanno annunciato che la loro ricerca ventennale mostra risultati positivi quando si tratta di usare la sauna e prevenire l'Alzheimer. Il 22 percento delle persone che usano la sauna alcune volte ogni debole ha meno probabilità di% 2Soffre di demenza e il 20 percento delle persone ha meno probabilità di soffrire di Alzheimer. Il 66 percento di coloro che usano saune da 4 a 7 volte alla settimana hanno meno probabilità di soffrire di demenza. Naturalmente, questa non è una prova definitiva, e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare l'ipotesi. Rischi e mezzi di prevenzione Una persona normale sta bene, ma ci sono alcune persone che soffrono di problemi cardiaci e dei vasi sanguigni. Queste persone stanno meglio consultandosi con un medico prima di entrare in una sauna. Pressione sanguigna L'accesso a una piscina fredda dopo aver lasciato una sauna non è raccomandato perché aumenta la pressione sanguigna. Le saune potrebbero anche ridurre la pressione. E per quanto riguarda quelli che hanno recentemente avuto problemi di cuore, dovrebbero anche parlare prima con un medico. Disidratazione La disidratazione si verifica quando non si ottengono abbastanza liquidi. La sudorazione nelle saune è naturale e se si hanno problemi ai reni, il rischio aumenta. Per alcuni, una temperatura elevata può portare a nausea e vertigini. Mezzi di prevenzione Per evitare problemi indesiderati, si consiglia di: Evita l'alcool. Aumenta le possibilità di disidratazione, ipotensione, aritmia e morte improvvisa. C'è stata un'altra ricerca in Finlandia e ha dimostrato che la maggior parte delle persone che hanno subito una morte improvvisa in una sauna hanno bevuto alcolici. Non passare troppo tempo dentro. Non dovrebbe essere più di 20 minuti. La prima volta non dovrebbe superare i 10 minuti. Naturalmente, dovresti adattarti al calore nel tempo. Bere molta acqua. Il tipo di sauna non ha importanza. Dopo aver finito, dovresti bere fino a 4 bicchieri d'acqua per ricostituire i liquidi corporei. Evita la sauna se sei malato. Coloro che sono malati dovrebbero aspettare fino a quando non saranno completamente guariti. Le donne incinte, se sono ansiose di entrare in una sauna, dovrebbero parlare con un medico per scoprire se è sicuro.