Sauna finlandese
Una sauna finlandese è un luogo speciale dove è meglio rilassarsi e godersi un riposo tranquillo o una meditazione individuale. Inoltre, fa abbastanza caldo in una sauna del genere. La sauna finlandese ha le stesse proprietà benefiche per il corpo della sauna russa. Tuttavia, le caratteristiche fumanti della sauna finlandese sono diverse da quella russa. La sauna finlandese è la principale concorrente di tutte le solite saune russe.
Suggerimenti importanti per l'utilizzo di una sauna finlandese:
• Non utilizzare la sauna subito dopo i pasti.
• Non utilizzare la sauna dopo aver bevuto alcolici.
• Non rimanere in sauna per più di 15 minuti, è meglio fare una breve pausa dopo.
• A causa dell'alta temperatura, è meglio sedersi sugli asciugamani, perché potresti scottarti.
• Prima di andare in sauna, dovresti fare una doccia sotto l'acqua calda e asciugare sia il corpo che la testa.
• Quando vai in sauna, dovresti sempre indossare una cuffia da sauna per proteggere la testa e i capelli dal surriscaldamento.
• Quando si va alla sauna finlandese, è importante che i capelli siano asciutti, e si consiglia di respirare a bocca aperta, evitando di parlare.
• Si consiglia di sdraiarsi nella stanza di riscaldamento, ma le gambe dovrebbero essere leggermente più alte della testa.
• È meglio usare l'acqua per rinfrescarsi.
• Dopo la procedura di riscaldamento, si consiglia di lavare immediatamente sotto acqua fredda.
Se segui queste regole, puoi stare certo che stai utilizzando correttamente la sauna finlandese e che non stai danneggiando la tua salute. La maggior parte di queste regole può essere applicata anche ad altre saune.
Sauna russa
La sauna russa ha molti fan. Le moderne tecnologie consentono di rendere più confortevole la sauna, di essere installata in casa o in cantina, e di essere allacciata alla rete fognaria. Tuttavia, la maggior parte di loro aderisce alla tradizione: la sauna deve trovarsi vicino a un corpo idrico e deve essere separata da tutti gli altri edifici. Una sauna russa ha meno calore ma più umidità, mentre una sauna finlandese è notevolmente più secca ma ha una temperatura più alta. I bagnanti inesperti credono che maggiore è la temperatura, maggiori sono i benefici - questo non è del tutto vero. Nella sauna russa, la temperatura oscilla tra 60 e 70 C e l'umidità raggiunge il 60%. A tali livelli di umidità, un ulteriore aumento della temperatura crea un effetto negativo sul cuore e sul suo sistema.
Una sauna adeguatamente attrezzata è solo metà del lavoro. È anche importante creare un buon vapore. L'aria deve essere umida, ma anche pulita. Prima di accendere la sauna, è necessario posizionare rami di abete sui posti a sedere. Prima di entrare nella sauna, si consiglia di versare un decotto di erbe sulle pareti in legno o sulle pietre riscaldate. L'attributo principale di una sauna russa è una frusta per sauna in betulla o quercia. Prima di iniziare l'uso, è necessario mettere a bagno la frusta in acqua per almeno 15 minuti. Una sauna russa non è un posto per pigri, perché qui devi muoverti costantemente, lavorare con le mani e non sederti su una panchina. Il corpo riscaldato ti ringrazierà per questo quando sarà sufficientemente caldo, sarà un vero piacere saltare nella metà della neve o nell'acqua ghiacciata.
La sauna russa ha una disposizione delle stanze classica e si compone di tre spazi: antibagno, bagno e bagno turco. Queste sono premesse obbligatorie. Inoltre, accanto alla sauna è possibile installare un altro locale di riposo, dove è possibile riposarsi o dedicarsi ad attività leggere. La sauna stessa è solitamente costruita come un edificio separato, quindi il guardaroba o lo spogliatoio devono essere lì. Il ruolo più importante nella pianificazione della sauna russa è il bagno turco. L'area di questa stanza deve essere tale che almeno due persone possano muoversi liberamente al suo interno.
Nella sauna russa, l'aria nella stanza è riscaldata da una stufa in pietra. Questa stufa è alimentata a legna. Quando l'acqua viene versata sulle pietre, puoi modificare la temperatura e l'umidità della stanza in base alle tue esigenze. Se non aggiungi acqua, farai una sauna secca. La principale differenza tra una sauna umida e altre saune è che la stanza è riscaldata dal vapore. Il vapore acqueo entra direttamente nel bagno turco. Non è consigliabile rimanere in una tale sauna per più di 20-30 minuti. Altrimenti ti sentirai male.
Differenze essenziali tra saune finlandesi e russe
Le saune finlandesi e russe sono molto simili nei loro effetti e benefici per il corpo umano, ma hanno diverse differenze nell'uso. Differenze essenziali tra una sauna finlandese e una russa:
• In una sauna finlandese, la temperatura del bagno turco può raggiungere i 130-160 °C, che è molto più alta di quella russa. C'è anche una differenza di umidità relativa nel bagno turco, se la sauna russa raggiunge il 90%, la sauna finlandese ha un'umidità non superiore al 20-25%.
• Un'altra differenza: la sauna finlandese non ha fruste da sauna e vapore, a una temperatura così alta le fruste possono facilmente bruciare la pelle.
• In un bagno russo viene riscaldato al punto da potersi lavare con acqua fredda o addirittura ghiacciata, mentre in un bagno finlandese si preferisce l'acqua a temperatura ambiente, in cui si può anche fare il bagno.
• Una stufa elettrica è la principale fonte di riscaldamento dell'ambiente in una sauna finlandese. Quando si annaffiano muri e pietre, è possibile aumentare significativamente l'umidità della stanza o ridurre la temperatura a 60-80 gradi.
• L'essenza della sauna finlandese è che il corpo si riscalda fino a rilasciare abbondantemente il sudore, che poi evapora dalla pelle. Protegge la pelle dal surriscaldamento. Inoltre, crea un eccellente effetto terapeutico.
Se sai come e quale sauna dovrebbe essere utilizzata, come bagnarla correttamente, creerai un buon umore allegro, aumenterai la tua immunità, migliorerai la tua salute, lo stato mentale e lo stato fisico.